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이 글의 목차
마그네슘 추천 영양제 가이드 & Tip
마그네슘 영양제 추천 상품을 알아보는 중 이신가요?
골다공증의 예방에 도움을 주고 칼슘과 함께 뼈를 튼튼하게 만들어주는 마그네슘 영양제 제품들의 상세스펙, 판매량, 가성비, 많은 분들이 좋은 평을 남겨주신 구매 후기를 참고하여 마그네슘 영양제 베스트 상품들만 정리하여 알려드립니다.
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마그네슘으로 근육과 신경 챙기세요~~
눈 밑 떨림이 심하고 식사도 불균형한 요즘 건강 상태가 말이 아니라
영양제 찾아보다 마그네슘을 발견하게 됐어요, 보통 눈 밑 떨림 올 때
마그네슘 부족이라고들 하잖아요? 게다가 식사 불균형한 사람에게도 좋대서 구매해 봤어요
1. 권장량을 지켜서 드시는 걸 추천
마그네슘 권장량이 하루에 남성 350mg, 여성 280mg이 가장 적절한 양이라고 해요 (임산부 350~400mg)
이 제품의 한 알은 400mg이기 때문에 이거 신경 써주셔야 할 것 같아요!
평소 먹는 음식에도 마그네슘이 들어가 있을 수 있으니 확인 잘하시길 바랍니당
2. 눈 밑 떨림 사라짐
저는 마그네슘이 들어간 음식을 잘 먹지 않으면서도 늘 스트레스에 치이고 있는데
스트레스가 쌓이면 마그네슘 부족 현상이 온다고 해요 그래서 눈 밑도 같이 떨렸던 것 같습니다,,,
너무 과다 복용은 하면 안 될 것 같아 3일은 1정씩 복용 후 4일째부터는 반씩 쪼개서 섭취했고
2주 좀 덜 됐는데 확실히 전보다 눈 떨림이 사라졌고 근육 경직되는 일도 줄어 일상 생활이 편해졌어요 ㅜ.ㅜ
> 저는 적당량을 넘게 섭취했지만 몸이 둔한 건지 아무런 문제 없이 지낼 수 있었어요
오히려 있던 게 사라져 더 도움 된 제품입니다! 알약 크기는 타이레놀이 넓어진 느낌?…
충분한 물이랑 섭취해 주시면 될 것 같고 부작용이 생기면 심장 박동이 빨라지며 속도 쓰린 경우가 많다고 하니 복용하시기 전엔 꼭 확인하고 드시길 바랍니다ㅠㅠ
예전에 마그네슘 먹다가 요 근래 안 먹게 되었네요
우리가 흔히 눈밑 떨림 정도로 마그네슘이 부족하다는 말들을 많이 하죠!!!
또 발 뒤꿈치가 좀 아플때도 찾는걸로 알고 있어요
제가 몇년전부터 정신과에서 공황약을 타서 먹었는데 부작용이 말로 표현 안될 정도로 심했어요 그래두 의사가 공황이라
하니 그런가 보다 하고 복용을 했었는데 개인 생활이 엉망이 되어 버렸죠
모든 리듬도 다 깨지고 몸도 괴로워서 도통 참을수가 없을 정도로…
그래서 지금은 제가 일방적으로 안먹고 있는 상태인데 마그네슘 설명 문구를 읽을때마다 저하고 비슷한 느낌이~
마그네슘이 부족해도 잘 모르니 정신과 가면 그에 맞는약을 처방해 주더라구요
그런데 마그네슘이 부족하면 그와 흡사한 증세 입니다 단 공황은 숨이 잘 안쉬어지는 일명 발작이 있다고 들었어요
그거 빼곤 몸의 고통이(?) 비슷했으니까요 요즘 병원 가면 비슷한 증세만 있어도 급 약처방해주고 일명 단골을 만들려는 상술에 혀를 내 두를 정도죠 멀쩡하다가 몸만 더 망가지고…
이런건 누가 책임지냐구요….ㅠㅠ
스스로 당하지 않고 실험대상이 안 되려면 본인 판단이 최 우선이라 생각됩니다.
안되겠다 싶어 검색한후 후기도 읽어보고 구입해서 애 아빠랑 같이 복용을 하고 있습니다.
약의 크기가 보통은 크다고 적혀 있는데 크기에 비해 목넘김 아무렇지도 않아요
자연스럽게 잘 넘어 갑니다
이제 이틀 복용했지만 그래도 몸도 마음도 편안함을 조금은 느낄수가 있네요~
몸이 여기저기 안 좋으면 말 그대로 갈아 치울수도(?)없고 살살 달래며 몸에 필요 한거 먹여주며,달래주며 살아야 겠죠?~ㅎ
저처럼 심신의 고통이 동반 된다면 저는 첫째 마그네슘을 추천하고 싶네요^^
마그네슘의 역할이 얼마나 소중한지 몸소 체험한 1인의 의견 입니다
꼭 필요한 보조제도 복용해 가며 몸도 마음도 해피한 “삶”이었음 좋겠습니다
몸이 원하는 좋은 음식 많이 먹고 모두 행복해 지자구요 고맙습니다 ~꾸벅~
29. 뉴트리코어 마그네슘, 180정, 1개
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31. 뉴트리딘 프리미엄 안심 마그네슘 315 플러스, 2개, 60정
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35. 나우푸드 마그네슘 말레이트 1000mg 타블렛, 180개입, 2개
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36. 솔가 마그네슘 위드 비타민 B6, 100정, 1개
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마그네슘이 근육생성에 좋다해서요 요즘 허리가 터져서 너무 아파 사보았습니다.
조금 근육통이 풀려갑니다. 열흘 정도 먹은거같아요 1일1회3알씩!! 허리통증이 조금 풀렸어용
마그네슘이란 정의
신체를 형성하는 무기질 중 하나로 식사를 통해서만 체내로 들어오며, 에너지 생산, 근육 수축, 신경기능, 뼈의 유지에 있어 필수적인 물질입니다. 마그네슘이 지속적으로 결핍될 경우 오심, 식욕 감퇴, 피로, 혼동, 근육 경련, 발작, 저린 감각 등이 발생할 수 있으며, 마그네슘이 지속적으로 과다할 경우 오심, 근육쇠약, 식욕 감퇴, 불규칙한 심장박동수와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 체내 마그네슘 농도는 신장에서 조절하고 유지하며, 소장과 대장에서 흡수됩니다.
마그네슘이 정상 범위에서 벗어나 과도하거나 과소한 경우 나타나는 증상들로 마그네슘 수치를 확인하거나 칼슘과 칼륨 수치가 비정상적일 때 검사합니다. 이를 통해 마그네슘 조절에 문제가 있거나 조절되지 않는 당뇨, 위장장애를 진단할 수 있습니다.
식품과의 관계
마그네슘은 인체 내에서 탄수화물 대사 과정에서 촉매가 되고, DNA, RNA, ATP의 생성에 관여하며, 칼슘, 인과 함께 골격의 형성에도 중요한 역할을 한다. 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀이 떨리는 안검경련 현상이 발생하게 된다. 다리에 쥐가 나거나 불면증, 골밀도 저하, 근육통, 신경불안 등도 마그네슘의 부족으로 발생할 때가 많다. 마그네슘이 많이 함유된 음식은 다시마, 새우, 청어, 우유, 바나나, 견과류, 콩 등이다. 특히 다시마에는 100g에 760mg의 마그네슘이 들어 있어 식품 가운데 최고의 함유량을 보이고 있다.
유의할 점
마그네슘의 권장량은 하루에 남자 350mg, 여자 280mg 정도이다. 다시마와 같은 식품을 통해 섭취할 때에는 부작용이 적으나, 농축제제 형태로 복용할 때에는 권장량을 넘어 과다복용을 할 우려가 있다. 마그네슘을 과다복용할 경우 일반적으로 설사가 나는 경우가 많다. 신장이상이 있는 사람은 고마그네슘혈증으로 근력저하나 호흡마비가 올 수 있으므로, 영양제로 복용할 때에는 의사의 상담에 따라야 한다.
건강 팁
▶ 고마그네슘혈증: 배출이나 과도한 보충으로 인해 발생하며, 신부전, 부갑상선기능항진증, 갑상선기능저하증, 탈수, 당뇨병성 산증, 마그네슘 함유 제산제 복용 시 발생할 수 있습니다.
▶ 저마그네슘혈증: 섭취하거나 흡수되는 양이 적거나 배출되는 양이 많을 경우 발생할 수 있으며, 이때 칼슘과 칼륨 수치도 같이 저하될 수 있습니다. 마그네슘 섭취 저하, 크론병, 위장장애, 당뇨, 부갑상선기능저하증, 이뇨제 장기간 복용, 장기간의 설사, 심한 화상, 임신중독증시 저마그네슘혈증이 나타날 수 있습니다.
▶ 마그네슘이 풍부한 음식은 시금치, 다시마, 곡물, 견과류, 호박, 멸치, 연어, 대구, 넙치, 푸른잎채소 등이 있습니다.
마그네슘 영양제 추천 후기
마그네슘 효능 효과
마그네슘을 챙겨먹어야 하는 이유. 의사인 제가 마그네슘 영양제를 꼭 챙겨먹는 이유를 말씀드립니다.
이런 분들은 꼭 마그네슘 영양제 잘 챙겨드세요.
#마그네슘 #영양제 #건강강의
마그네슘 결핍이 의심되는 10가지 징후들
여러분은 어떤가요?
본 포스팅은 최초 작성된 이후, 계속적인 추가 업데이트를 통해 이 글을 읽기위해 방문하는 모든 분께 마그네슘 영양제의 최신정보를 보여드리도록 노력합니다.
열심히 작성한 마그네슘 영양제 추천 포스팅을 읽어주셔서 매우 감사드립니다.
내용 중에 문의사항 있으면 메일이나 댓글주세요~ 최대한 빨리, 성의껏 좋은 정보로 답변드립니다^^
오늘도 즐겁고 행복한 하루되셨으면 좋겠습니다^^
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